全馬 | 06:31:00 | 09:15/km | 第87馬官方成績 |
日期 | 2018-02-04 |
成績 | 06:31:00 |
總名次 | 437 / 974 |
分組名次 | 140 / 271 |
平均速度 | 09:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:47'43" (+14'10") | 01:38'14" (+22'20") |
| 00:50'31" (+16'58") |
| 00:42'21" (+08'48") | 01:15'54" |
| 00:33'33" |
| 00:34'11" (+00'38") | 01:29'00" (+13'06") |
| 00:54'49" (+21'16") |
| 00:53'02" (+19'29") | 01:48'46" (+32'52") |
| 00:55'44" (+22'11") |
|
日期: 2018-02-04 07:31 - 總爬升: 1471 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2412 Cal - 總步數: 74212 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'32" (+02'47") | 5002 / 5002 | 197 / 52 |
2 | | 10'06" (+03'21") | 5008 / 10010 | 203 / 48 |
3 | | 08'27" (+01'42") | 5006 / 15017 | 183 / 64 |
4 | | 06'45" | 5008 / 20025 | 181 / 81 |
5 | | 06'46" (+00'01") | 5010 / 25035 | 185 / 79 |
6 | | 10'57" (+04'12") | 5006 / 30042 | 196 / 46 |
7 | | 10'38" (+03'53") | 5006 / 35049 | 197 / 47 |
8 | | 11'04" (+04'19") | 5028 / 40077 | 177 / 50 |
9 | | 06'36" | 2548 / 42626 | 183 / 82 |
貢寮桃源谷馬拉松。
清晨5點28分台北往貢寮的區間車,將因這一天而熱鬧。
一夜不停的雨以及八度C的低溫,都沒擋住一群愛跑步的朋友們。
台北車站月台上滿滿是跑友,除了櫻花馬試跑外,其餘都要去貢寮的;這場景也不免讓尋常乘客嚇一跳。
從貢寮車站到會場還要走一會兒,就一點毛毛雨,感覺也不太糟。
到了會場是很熱鬧,真是一群熱血跑友。趕緊整理好寄物,加減找人聊一聊,還巧遇一頭草莓長頸鹿!
很快地就要起跑,一鳴槍、雨勢就來了!哈。
路線是正向繞一圈回到會場,中間上桃源谷觀景平台,再逆向一趟就到了,總爬升一千四百米。嗯,用講的好簡單。
整場跑下來雨勢忽大、忽小,風勢忽停忽歇。
裝備上穿了短雨衣,卻忘了用防風手套,還不小心將棉紗手套弄濕,兩條手臂被凍到麻木,手指也僵到連TONY牌環保杯都打不開,還紅到發青!
感覺自己就一條毛巾,被擰了又擰,然後攤開甩一甩、換一邊,再擰一次!
但有蘋果臉好萌。
路況說陡是還好,反正大方給了八小時。
我真是太天真了。
尤以攻上桃源谷觀景平台那段1.5K就令人感到兩個世界,當折返跑友說上面很冷時,自己還搞不清楚狀況。
而後續上到那邊,才發現霧氣、下雨、刮風、陡坡集大成了,夭壽喔,天候惡劣到進了折返點都看不清楚環境!
還要上兩次!
那兩位志工實在太偉大了!可惜了本來能遠眺龜山島的說。
沿路補給不錯,吃的、喝的有,甜的、鹹的也有。
基本款外,汽水可樂奶茶咖啡啤酒高粱米苔目丸子湯,零食糖果鹹蛋豬耳朵手撕雞,還有皇家禮炮煎香腸;真得自己帶碗才划算,哈。
跑馬以來,總將賽事當成磨練心志的考驗。
不是沒有怕過、也不是沒有棄賽過,但、總還想試試自己還能遭遇多大的考驗。
終於在山路馬、大雨馬、寒流馬後,遇到了一場一起來的馬…,但至少補給好喔~
咳咳,希望本社團 Susan Su 梅子姐節能好好讀一下這一段,因為那些考驗都是她帶賽。無誤!
對了可惜拉麵沒吃到,因為太熱門了。
感謝大會、感謝 林史恩 大叔的用心安排,畢竟天氣難以預測,可惜了這份靜謐清雅山色。
更要感謝這種天氣還站到補給站前面的志工,因為他們大可縮到帳篷裡,但、他們在每一站都選擇站出來!
還要感謝 林惠萍 陪跑,一路在山嵐與梯田間閒聊,偶爾停下吃點點心;根本郊遊踏青啊。
也要謝謝她在風大時跑在前面說要擋風,我有很不客氣地當小孬孬躲在後面XD
不好意思到35K時我顧著吃夠本的,沒注意到妳還努力跑出去XD。
年度第五馬吧!?
賽後評分: 感謝大會。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
150.09 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1008.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 06'40" | 00:14'28" |
3 | 10'16" | 00:24'44" |
4 | 10'41" | 00:35'25" |
5 | 12'18" | 00:47'43" |
6 | 10'30" | 00:58'13" |
7 | 06'38" | 01:04'51" |
8 | 11'17" | 01:16'08" |
9 | 13'45" | 01:29'53" |
10 | 08'21" | 01:38'14" |
11 | 10'54" | 01:49'08" |
12 | 08'45" | 01:57'53" |
13 | 07'00" | 02:04'53" |
14 | 09'25" | 02:14'18" |
15 | 06'17" | 02:20'35" |
16 | 07'46" | 02:28'21" |
17 | 06'10" | 02:34'31" |
18 | 07'33" | 02:42'04" |
19 | 05'52" | 02:47'56" |
20 | 06'12" | 02:54'08" |
21 | 06'58" | 03:01'06" |
22 | 06'58" | 03:08'04" |
23 | 07'29" | 03:15'33" |
24 | 06'20" | 03:21'53" |
25 | 06'26" | 03:28'19" |
26 | 10'08" | 03:38'27" |
27 | 07'44" | 03:46'11" |
28 | 10'49" | 03:57'00" |
29 | 13'50" | 04:10'50" |
30 | 12'18" | 04:23'08" |
31 | 07'55" | 04:31'03" |
32 | 09'31" | 04:40'34" |
33 | 14'40" | 04:55'14" |
34 | 10'40" | 05:05'54" |
35 | 10'16" | 05:16'10" |
36 | 15'57" | 05:32'07" |
37 | 10'27" | 05:42'34" |
38 | 09'23" | 05:51'57" |
39 | 12'03" | 06:04'00" |
40 | 07'54" | 06:11'54" |
41 | 06'58" | 06:18'52" |
42 | 06'44" | 06:25'36" |
42.5 | 06'29" | 06:29'10" |