陳阿誠 2018/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.4 km | 01:23:12 | 05:04/km

日期: 2018-02-05 17:33 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 05'56" / 05'18" / 05'24" / 05'16" / 05'15" / 05'04" / 04'50" / 04'56" / 04'27" / 04'52" / 04'59" / 05'06" / 04'56" / 04'52" / 04'57" / 05'12" / 04'40" /

持續好幾天的寒流，起跑前真的很掙扎，還好慢慢就熱起來了。這種天適合跑快一點，短一點，中途不喝水，跑完也不要留下來打混，早點離開。
買了一個不鏽鋼水壺很有氣質。

2月累積里程 : 427.59 km

ㄚ拖三代黑累積 : 796.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Riyar沛潔, 胡捷雄和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'18"	00:11'14"
3	05'24"	00:16'38"
4	05'16"	00:21'54"
5	05'15"	00:27'09"
6	05'04"	00:32'13"
7	04'50"	00:37'03"
8	04'56"	00:41'59"
9	04'27"	00:46'26"
10	04'52"	00:51'18"
11	04'59"	00:56'17"
12	05'06"	01:01'23"
13	04'56"	01:06'19"
14	04'52"	01:11'11"
15	04'57"	01:16'08"
16	05'12"	01:21'20"
16.4	04'43"	01:23'12"

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