雲遠德 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 00:58:16 | 04:50/km

日期: 2018-02-10 05:52 - 地點: 元智大學附近 - 天氣: 細雨不停 - 平均心率: 139 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'28" / 04'56" / 04'53" / 04'48" / 04'50" / 04'48" / 04'44" / 04'50" / 04'42" / 04'46" / 04'49" / 04'34" / 03'30" /

還是雨天，但很久沒跑外面，就去淋雨吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.79 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

汪宗明, 羅吉偉和其他 7 人說推

·

Judy 早安!淋雨跑步愉快!大家今天都是一樣淋雨

2018-02-10 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'56"	00:10'24"
3	04'53"	00:15'17"
4	04'48"	00:20'05"
5	04'50"	00:24'55"
6	04'48"	00:29'43"
7	04'44"	00:34'27"
8	04'50"	00:39'17"
9	04'42"	00:43'59"
10	04'46"	00:48'45"
11	04'49"	00:53'34"
12	04'34"	00:58'08"
12.0	03'25"	00:58'16"

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