張Yu昌 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.0 km | 01:03:37 | 05:17/km

日期: 2018-02-10 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'13" / 05'12" / 05'16" / 05'08" / 05'16" / 05'14" / 05'23" / 05'16" / 05'20" / 05'28" / 05'27" / 05'14" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'25")

05'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'41")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'48")

05'07"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'05")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.51 km

Y拖3代目(白43/44)201802 累積 : 393.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson LIN, Shen-Yang Yu 和其他 12 人說推

·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ ^_^週末愉快^ ^

2018-02-10 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	05'16"	00:15'41"
4	05'08"	00:20'49"
5	05'16"	00:26'05"
6	05'14"	00:31'19"
7	05'23"	00:36'42"
8	05'16"	00:41'58"
9	05'20"	00:47'18"
10	05'28"	00:52'46"
11	05'27"	00:58'13"
12	05'14"	01:03'27"
12.0	05'53"	01:03'37"

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成績 : 01:07:05

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