L_Y 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
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L_Y

半馬 | 01:49:52 | 05:12/km | 第21半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+03'21")

00:54'16" (+04'07")

10 km

(00:54'16")

00:26'15" (+01'35")

15 km

(01:18'56")

00:24'40"

00:50'09"

20 km

(01:44'25")

00:25'29" (+00'49")

Finish

(01:49:52)

日期: 2018-02-10 08:33 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 陰飄小雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'21")

1000 / 1000

05'35"

(11'45")

05'35" (+00'47")

1000 / 2000

05'26"

(17'12")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

05'29"

(22'42")

05'29" (+00'41")

1000 / 4000

05'17"

(27'59")

05'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

L_Y

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又完成一場線上路跑

賽後評分: 再接再厲，又一場線上半馬入手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.72 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文麒, 陳仁祥和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'36"	00:11'47"
3	05'26"	00:17'13"
4	05'30"	00:22'43"
5	05'18"	00:28'01"
6	05'17"	00:33'18"
7	05'15"	00:38'33"
8	05'16"	00:43'49"
9	05'11"	00:49'00"
10	05'16"	00:54'16"
11	05'04"	00:59'20"
12	05'00"	01:04'20"
13	04'54"	01:09'14"
14	04'54"	01:14'08"
15	04'48"	01:18'56"
16	04'58"	01:23'54"
17	05'08"	01:29'02"
18	05'11"	01:34'13"
19	05'09"	01:39'22"
20	05'03"	01:44'25"
21	05'00"	01:49'25"
21.1	04'39"	01:49'53"