特南克斯 2018/02/10 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

半馬 | 01:53:34 | 05:22/km | 第15半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'20" (+00'50")

15 km

(01:18'40")

00:26'50" (+01'20")

00:54'30" (+02'40")

20 km

(01:46'20")

00:27'40" (+02'10")

Finish

(01:53:34)

日期: 2018-02-10 07:43 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 從陰雨到大太陽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1263 Cal - 總步數: 20868 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'56"

1002 / 1002

183 / 110

05'02"

(09'59")

05'01" (+00'05")

1001 / 2004

185 / 106

05'13"

(15'12")

05'12" (+00'16")

1002 / 3006

185 / 103

05'09"

(20'21")

05'08" (+00'12")

1000 / 4007

185 / 104

05'13"

(25'34")

05'11" (+00'15")

1005 / 5012

185 / 103

展開計圈分析

高雄

特南克斯

留言

跑完一邊聽最愛的音樂收操，啊嘶好爽！(表情有到位吧！)

賽前宣言: go

賽後評分: 自由
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.83 km

美津濃 wave rider 21 osaka 累積 : 1181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, ♉ Syncs Wang 和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

吳布丁姿勢很帥氣喔~
恭喜破PB完賽^_^

2018-02-13 10:35 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭賀表情到位之線上半馬，兼破 PB ~ 漂亮 !!

2018-02-19 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'13"	00:15'11"
4	05'09"	00:20'20"
5	05'10"	00:25'30"
6	05'26"	00:30'56"
7	05'19"	00:36'15"
8	05'14"	00:41'29"
9	05'09"	00:46'38"
10	05'12"	00:51'50"
11	05'23"	00:57'13"
12	05'13"	01:02'26"
13	05'33"	01:07'59"
14	05'21"	01:13'20"
15	05'20"	01:18'40"
16	05'21"	01:24'01"
17	05'31"	01:29'32"
18	05'36"	01:35'08"
19	05'37"	01:40'45"
20	05'35"	01:46'20"
21	05'19"	01:51'39"
21.3	07'09"	01:53'34"