王怡然 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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10.0 km | 00:52:03 | 05:12/km

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	00:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2018-02-11 07:24 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 因13度+雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'48")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'56")

05'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'42"

(20'39")

05'42" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'50")

05'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.24 km

Saucony Type A 累積 : 426.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王騰駒, blue 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿誠午安愉快，祝你新年快樂！

2018-02-15 17:08 ·

みが新年快樂

2018-02-18 00:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	05'09"	00:14'57"
4	05'43"	00:20'40"
5	05'10"	00:25'50"
6	05'22"	00:31'12"
7	05'53"	00:37'05"
8	05'25"	00:42'30"
9	05'07"	00:47'37"
9.9	04'59"	00:52'06"

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