williamtt17 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

williamtt17 高雄
ID 5314

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10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	00:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2018-02-11 07:24 - 平均心率: 127 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'31")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'55")

05'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'25")

05'30" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'57")

05'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: O.k.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.16 km

adidas boston boost-wide 累積 : 489.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'26"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	05'30"	00:21'25"
5	05'32"	00:26'57"
6	05'29"	00:32'26"
7	05'42"	00:38'08"
8	05'31"	00:43'39"
9	05'30"	00:49'09"
9.9	05'26"	00:54'05"

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