lokammeng 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

lokammeng 澳門
ID 245722

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半馬 | 01:51:57 | 05:18/km | 第7半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:26'52" (+01'04")

15 km

(01:19'08")

00:26'28" (+00'40")

00:52'45" (+00'05")

20 km

(01:45'25")

00:26'17" (+00'29")

Finish

(01:51:57)

日期: 2018-02-11 07:44 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'22")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'40")

05'04" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'44")

05'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.16 km

ASICS TJR076 累積 : 5852.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'13"	00:15'39"
4	05'05"	00:20'44"
5	05'04"	00:25'48"
6	05'03"	00:30'51"
7	05'35"	00:36'26"
8	05'43"	00:42'09"
9	05'19"	00:47'28"
10	05'12"	00:52'40"
11	05'23"	00:58'03"
12	05'12"	01:03'15"
13	05'32"	01:08'47"
14	05'11"	01:13'58"
15	05'10"	01:19'08"
16	05'05"	01:24'13"
17	05'12"	01:29'25"
18	05'20"	01:34'45"
19	05'15"	01:40'00"
20	05'25"	01:45'25"
21	05'40"	01:51'05"
21.2	04'55"	01:52'00"

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