Jeremy 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 高雄
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恭喜破PB

全馬 | 04:32:59 | 06:28/km | 第6馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:32:59
總名次	219 / 558
分組名次	27 / 76
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+03'22")

01:07'40" (+06'27")

10 km

(01:07'40")

00:34'08" (+03'58")

15 km

(01:37'50")

00:30'10"

01:01'13"

20 km

(02:08'53")

00:31'03" (+00'53")

25 km

(02:42'00")

00:33'07" (+02'57")

01:04'41" (+03'28")

30 km

(03:13'34")

00:31'34" (+01'24")

35 km

(03:44'57")

00:31'23" (+01'13")

01:08'19" (+07'06")

40 km

(04:21'53")

00:36'56" (+06'46")

Finish

(04:32:59)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'42")

06'36" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'07")

06'24" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'08")

07'01" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'32")

06'23" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線車輛少補給距離適當
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.25 km

nike flyknit racer 累積 : 1289.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-02-11 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'36"	00:13'42"
3	06'25"	00:20'07"
4	07'01"	00:27'08"
5	06'24"	00:33'32"
6	06'24"	00:39'56"
7	07'31"	00:47'27"
8	06'40"	00:54'07"
9	06'35"	01:00'42"
10	06'58"	01:07'40"
11	05'39"	01:13'19"
12	06'00"	01:19'19"
13	06'22"	01:25'41"
14	06'07"	01:31'48"
15	06'02"	01:37'50"
16	06'31"	01:44'21"
17	06'04"	01:50'25"
18	06'01"	01:56'26"
19	06'30"	02:02'56"
20	05'57"	02:08'53"
21	07'35"	02:16'28"
22	05'56"	02:22'24"
23	06'02"	02:28'26"
24	07'40"	02:36'06"
25	05'54"	02:42'00"
26	06'07"	02:48'07"
27	06'34"	02:54'41"
28	06'04"	03:00'45"
29	06'09"	03:06'54"
30	06'40"	03:13'34"
31	06'02"	03:19'36"
32	05'58"	03:25'34"
33	07'00"	03:32'34"
34	06'09"	03:38'43"
35	06'14"	03:44'57"
36	10'32"	03:55'29"
37	06'09"	04:01'38"
38	06'26"	04:08'04"
39	07'30"	04:15'34"
40	06'19"	04:21'53"
41	07'43"	04:29'36"
41.6	05'54"	04:32'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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