Kyle 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kyle 高雄
ID 12669

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全馬 | 05:36:04 | 07:57/km | 第26馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:37'04" (+03'24")

15 km

(01:49'35")

00:38'51" (+05'11")

01:17'09" (+06'25")

20 km

(02:27'53")

00:38'18" (+04'38")

25 km

(03:12'13")

00:44'20" (+10'40")

01:29'11" (+18'27")

30 km

(03:57'04")

00:44'51" (+11'11")

35 km

(04:39'15")

00:42'11" (+08'31")

01:27'15" (+16'31")

40 km

(05:24'19")

00:45'04" (+11'24")

Finish

(05:36:04)

日期: 2018-02-11 07:16 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'31")

06'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'14")

06'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'57")

06'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'43")

06'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.47 km

MIZUNO 皇速累積 : 378.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-02-11 15:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	06'44"	00:20'12"
4	06'43"	00:26'55"
5	06'45"	00:33'40"
6	06'34"	00:40'14"
7	09'42"	00:49'56"
8	06'43"	00:56'39"
9	06'49"	01:03'28"
10	07'16"	01:10'44"
11	06'39"	01:17'23"
12	07'15"	01:24'38"
13	07'49"	01:32'27"
14	07'29"	01:39'56"
15	09'39"	01:49'35"
16	07'10"	01:56'45"
17	07'03"	02:03'48"
18	09'27"	02:13'15"
19	07'23"	02:20'38"
20	07'15"	02:27'53"
21	09'35"	02:37'28"
22	07'35"	02:45'03"
23	09'18"	02:54'21"
24	10'15"	03:04'36"
25	07'37"	03:12'13"
26	08'14"	03:20'27"
27	09'37"	03:30'04"
28	07'48"	03:37'52"
29	08'42"	03:46'34"
30	10'30"	03:57'04"
31	08'33"	04:05'37"
32	07'53"	04:13'30"
33	08'07"	04:21'37"
34	08'48"	04:30'25"
35	08'50"	04:39'15"
36	10'29"	04:49'44"
37	09'01"	04:58'45"
38	07'56"	05:06'41"
39	09'21"	05:16'02"
40	08'17"	05:24'19"
41	08'22"	05:32'41"
41.5	07'34"	05:36'46"

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成績 : 01:07:05

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