謝宗晉 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 05:15:13 | 07:28/km | 第38馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+07'06")

01:02'48" (+05'53")

10 km

(01:02'48")

00:27'51"

15 km

(01:31'18")

00:28'30" (+00'39")

00:56'55"

20 km

(01:59'43")

00:28'25" (+00'34")

25 km

(02:34'09")

00:34'26" (+06'35")

01:18'31" (+21'36")

30 km

(03:18'14")

00:44'05" (+16'14")

35 km

(04:05'50")

00:47'36" (+19'45")

01:44'29" (+47'34")

40 km

(05:02'43")

00:56'53" (+29'02")

Finish

(05:15:13)

日期: 2018-02-11 07:08 - 地點: 歸仁區長榮大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'40")

05'48" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'22")

05'42" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'59")

05'36" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'29")

05'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 459.10 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李同湖, 潘俊瑋和其他 60 人說推

·

觀看另 18 則留言

李成國恭禧歡樂完賽，讚喔！

2018-02-13 16:19 ·

江明修恭喜完賽

2018-02-13 23:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	05'48"	00:18'08"
3	05'43"	00:23'51"
4	05'36"	00:29'27"
5	05'30"	00:34'57"
6	05'32"	00:40'29"
7	05'40"	00:46'09"
8	05'42"	00:51'51"
9	05'31"	00:57'22"
10	05'26"	01:02'48"
11	05'02"	01:07'50"
12	05'26"	01:13'16"
13	07'11"	01:20'27"
14	05'08"	01:25'35"
15	05'43"	01:31'18"
16	05'58"	01:37'16"
17	05'30"	01:42'46"
18	05'28"	01:48'14"
19	06'18"	01:54'32"
20	05'11"	01:59'43"
21	06'22"	02:06'05"
22	06'17"	02:12'22"
23	06'03"	02:18'25"
24	07'14"	02:25'39"
25	08'30"	02:34'09"
26	07'46"	02:41'55"
27	10'40"	02:52'35"
28	07'26"	03:00'01"
29	08'49"	03:08'50"
30	09'24"	03:18'14"
31	09'35"	03:27'49"
32	07'53"	03:35'42"
33	10'01"	03:45'43"
34	09'57"	03:55'40"
35	10'10"	04:05'50"
36	13'19"	04:19'09"
37	09'55"	04:29'04"
38	10'00"	04:39'04"
39	13'21"	04:52'25"
40	10'18"	05:02'43"
41	10'40"	05:13'23"
41.7	11'19"	05:21'43"

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