泳鴿 2018/02/11 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 04:05:21 | 05:48/km | 第36馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'28")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:27'43"

15 km

(01:24'41")

00:28'47" (+01'04")

00:57'38" (+01'44")

20 km

(01:53'32")

00:28'51" (+01'08")

25 km

(02:24'52")

00:31'20" (+03'37")

01:03'35" (+07'41")

30 km

(02:57'07")

00:32'15" (+04'32")

35 km

(03:26'12")

00:29'05" (+01'22")

00:59'34" (+03'40")

40 km

(03:56'41")

00:30'29" (+02'46")

Finish

(04:05:21)

日期: 2018-02-11 07:15 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 又濕又冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'27")

1000 / 1000

05'43"

(11'21")

05'43" (+00'32")

1000 / 2000

05'44"

(17'06")

05'44" (+00'33")

1000 / 3000

05'34"

(22'40")

05'34" (+00'23")

1000 / 4000

05'30"

(28'10")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

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高雄

泳鴿

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事隔一年終於又破PB了

賽前宣言: 👍

賽後評分: 一直繞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 368.94 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 張益祥和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	05'44"	00:17'06"
4	05'34"	00:22'40"
5	05'31"	00:28'11"
6	05'31"	00:33'42"
7	05'44"	00:39'26"
8	05'41"	00:45'07"
9	05'30"	00:50'37"
10	05'17"	00:55'54"
11	05'12"	01:01'06"
12	05'25"	01:06'31"
13	06'14"	01:12'45"
14	06'03"	01:18'48"
15	05'53"	01:24'41"
16	05'59"	01:30'40"
17	05'35"	01:36'15"
18	05'45"	01:42'00"
19	05'54"	01:47'54"
20	05'38"	01:53'32"
21	06'52"	02:00'24"
22	06'02"	02:06'26"
23	05'58"	02:12'24"
24	06'04"	02:18'28"
25	06'24"	02:24'52"
26	06'43"	02:31'35"
27	06'10"	02:37'45"
28	06'11"	02:43'56"
29	06'08"	02:50'04"
30	07'03"	02:57'07"
31	05'50"	03:02'57"
32	05'38"	03:08'35"
33	05'39"	03:14'14"
34	05'57"	03:20'11"
35	06'01"	03:26'12"
36	06'42"	03:32'54"
37	05'54"	03:38'48"
38	06'05"	03:44'53"
39	06'03"	03:50'56"
40	05'45"	03:56'41"
41	05'33"	04:02'14"
41.6	05'29"	04:05'21"