77 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 05:53:57 | 08:23/km | 第77馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:37'11" (+03'05")

15 km

(01:51'07")

00:39'50" (+05'44")

01:18'36" (+07'19")

20 km

(02:29'53")

00:38'46" (+04'40")

25 km

(03:14'16")

00:44'23" (+10'17")

01:31'31" (+20'14")

30 km

(04:01'24")

00:47'08" (+13'02")

35 km

(04:51'22")

00:49'58" (+15'52")

01:39'40" (+28'23")

40 km

(05:41'04")

00:49'42" (+15'36")

Finish

(05:53:57)

日期: 2018-02-11 07:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 5412 Cal - 總步數: 51321 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'45" (+00'02")

1004 / 1004

174 / 84

2

06'49"

(13'36")

06'47" (+00'04")

1003 / 2008

176 / 83

3

06'52"

(20'28")

06'50" (+00'07")

1004 / 3012

174 / 83

4

06'46"

(27'14")

06'43"

1006 / 4018

173 / 85

5

06'55"

(34'09")

06'54" (+00'11")

1000 / 5019

174 / 82

展開計圈分析

6

06'48"

(40'57")

06'45" (+00'02")

1005 / 6024

172 / 85

7

07'49"

(48'46")

07'44" (+01'01")

1008 / 7033

155 / 83

8

07'13"

(55'59")

07'09" (+00'26")

1007 / 8041

172 / 80

9

07'18"

(01:03'17")

07'15" (+00'32")

1004 / 9045

167 / 82

10

08'08"

(01:11'25")

08'05" (+01'22")

1005 / 10051

154 / 80

11

07'18"

(01:18'43")

07'15" (+00'32")

1005 / 11056

171 / 80

12

08'02"

(01:26'45")

08'01" (+01'18")

1000 / 12056

155 / 80

13

07'51"

(01:34'36")

07'49" (+01'06")

1003 / 13060

169 / 75

14

07'54"

(01:42'30")

07'53" (+01'10")

1000 / 14060

169 / 74

15

08'50"

(01:51'20")

08'46" (+02'03")

1007 / 15067

144 / 78

16

07'23"

(01:58'43")

07'22" (+00'39")

1000 / 16068

171 / 79

17

07'31"

(02:06'14")

07'27" (+00'44")

1006 / 17075

170 / 78

18

08'41"

(02:14'55")

08'37" (+01'54")

1006 / 18081

142 / 81

19

07'42"

(02:22'37")

07'38" (+00'55")

1007 / 19089

170 / 76

20

07'35"

(02:30'12")

07'33" (+00'50")

1003 / 20093

169 / 78

21

09'55"

(02:40'07")

09'50" (+03'07")

1008 / 21101

130 / 77

22

08'06"

(02:48'13")

08'01" (+01'18")

1008 / 22109

164 / 75

23

08'10"

(02:56'23")

08'09" (+01'26")

1001 / 23111

165 / 74

24

09'55"

(03:06'18")

09'50" (+03'07")

1007 / 24118

129 / 78

25

08'25"

(03:14'43")

08'20" (+01'37")

1008 / 25127

160 / 74

26

08'28"

(03:23'11")

08'26" (+01'43")

1002 / 26130

152 / 77

27

10'08"

(03:33'19")

10'05" (+03'22")

1004 / 27134

127 / 77

28

08'46"

(03:42'05")

08'43" (+02'00")

1004 / 28138

140 / 81

29

08'53"

(03:50'58")

08'49" (+02'06")

1006 / 29145

158 / 71

30

11'06"

(04:02'04")

11'00" (+04'17")

1008 / 30153

96 / 93

31

09'42"

(04:11'46")

09'38" (+02'55")

1006 / 31160

130 / 79

32

09'14"

(04:21'00")

09'11" (+02'28")

1004 / 32164

133 / 81

33

11'23"

(04:32'23")

11'17" (+04'34")

1007 / 33172

106 / 82

34

09'56"

(04:42'19")

09'51" (+03'08")

1006 / 34179

119 / 84

35

09'35"

(04:51'54")

09'34" (+02'51")

1001 / 35180

115 / 90

36

10'38"

(05:02'32")

10'36" (+03'53")

1002 / 36183

112 / 84

37

09'41"

(05:12'13")

09'37" (+02'54")

1006 / 37189

120 / 86

38

09'52"

(05:22'05")

09'46" (+03'03")

1008 / 38198

111 / 91

39

09'55"

(05:32'00")

09'51" (+03'08")

1006 / 39205

106 / 95

40

09'48"

(05:41'48")

09'47" (+03'04")

1001 / 40206

112 / 90

41

08'25"

(05:50'13")

08'23" (+01'40")

1002 / 41209

141 / 84

42

03'49"

(05:54'02")

06'48" (+00'05")

560 / 41769

173 / 84

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Liang, 王進星和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'46"	00:13'33"
3	06'51"	00:20'24"
4	06'46"	00:27'10"
5	06'56"	00:34'06"
6	06'47"	00:40'53"
7	07'45"	00:48'38"
8	07'13"	00:55'51"
9	07'14"	01:03'05"
10	08'12"	01:11'17"
11	07'18"	01:18'35"
12	07'28"	01:26'03"
13	08'22"	01:34'25"
14	07'54"	01:42'19"
15	08'48"	01:51'07"
16	07'24"	01:58'31"
17	07'22"	02:05'53"
18	07'34"	02:13'27"
19	08'50"	02:22'17"
20	07'36"	02:29'53"
21	09'47"	02:39'40"
22	08'09"	02:47'49"
23	08'13"	02:56'02"
24	09'49"	03:05'51"
25	08'25"	03:14'16"
26	08'23"	03:22'39"
27	10'12"	03:32'51"
28	08'30"	03:41'21"
29	08'52"	03:50'13"
30	11'11"	04:01'24"
31	09'42"	04:11'06"
32	09'03"	04:20'09"
33	11'28"	04:31'37"
34	09'50"	04:41'27"
35	09'55"	04:51'22"
36	10'30"	05:01'52"
37	09'24"	05:11'16"
38	09'39"	05:20'55"
39	10'00"	05:30'55"
40	10'09"	05:41'04"
41	08'30"	05:49'34"
41.6	07'58"	05:54'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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