葉順德 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

116 位追隨者

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10.0 km | 00:47:51 | 04:47/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2018-02-11 14:10 - 地點: 八德區鄉間小路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'37")

04'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'26")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'18")

04'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'12")

04'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.16 km

adidas EnergyBOOST 累積 : 1765.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 王進星和其他 12 人說推

·

楊家恩超強

2018-02-12 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'55"	00:09'37"
3	04'49"	00:14'26"
4	04'52"	00:19'18"
5	04'54"	00:24'12"
6	04'46"	00:28'58"
7	04'49"	00:33'47"
8	04'43"	00:38'30"
9	04'45"	00:43'15"
10.0	04'31"	00:47'49"

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