陳威延（阿勇）🍺 2018/02/11 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

恭喜破PB

半馬 | 01:44:04 | 04:55/km | 第15半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+01'22")

00:49'20" (+00'42")

10 km

(00:49'20")

00:24'12" (+00'26")

15 km

(01:14'12")

00:24'52" (+01'06")

00:48'38"

20 km

(01:37'58")

00:23'46"

Finish

(01:44:04)

日期: 2018-02-11 14:48 - 地點: 四維國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'11")

1000 / 1000

05'04"

(09'55")

05'04" (+00'24")

1000 / 2000

05'13"

(15'09")

05'13" (+00'33")

1000 / 3000

04'56"

(20'06")

04'56" (+00'16")

1000 / 4000

05'02"

(25'08")

05'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

又要開始變冷了(≧∇≦)

賽後評分: 線上馬拉松，時間自由，讚啦^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.20 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

里妃莎, 呂明潤和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Maggie Huang 陳大哥：晚安！運動好心情。
恭喜完賽，注意保暖哦！
祝舒心好眠哦～^^

2018-02-11 21:35 ·

小芳芳勇哥早安

2018-02-12 09:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'04"	00:09'55"
3	05'14"	00:15'09"
4	04'56"	00:20'05"
5	05'03"	00:25'08"
6	04'45"	00:29'53"
7	04'51"	00:34'44"
8	04'49"	00:39'33"
9	05'06"	00:44'39"
10	04'41"	00:49'20"
11	04'54"	00:54'14"
12	05'31"	00:59'45"
13	05'02"	01:04'47"
14	04'41"	01:09'28"
15	04'44"	01:14'12"
16	04'42"	01:18'54"
17	04'44"	01:23'38"
18	04'40"	01:28'18"
19	04'46"	01:33'04"
20	04'54"	01:37'58"
21	04'51"	01:42'49"
21.3	04'33"	01:44'04"