黑柯 2018/02/11 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:45:16 | 05:20/km | 第55馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:45:16
總名次	73 / 558
分組名次	15 / 76
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:25'16" (+00'10")

15 km

(01:16'12")

00:25'50" (+00'44")

00:51'53" (+01'31")

20 km

(01:42'15")

00:26'03" (+00'57")

25 km

(02:08'42")

00:26'27" (+01'21")

00:53'49" (+03'27")

30 km

(02:36'04")

00:27'22" (+02'16")

35 km

(03:05'44")

00:29'40" (+04'34")

01:01'04" (+10'42")

40 km

(03:37'08")

00:31'24" (+06'18")

Finish

(03:45:16)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 230 m - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 寒冷雨 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

第55馬：光耀長榮馬
整整一年沒有比賽了，剛好母校有辦這場就來參加，順便回校看看，許多以前的記憶，跑在晨操的路線。
至於比賽，天氣又冷又下雨，30K前大至都能配在Pace4:55-5:05，但過30K後就開始跑跑走了，能跑這成績（3：45）已不錯，看到許多好久不見的馬場朋友，一股熟悉的感覺湧上心頭！高雄馬繼續加油。

賽前宣言: 母校自己科系辦的比賽~要支持

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

2月累積里程 : 130.89 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 1247.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

彥霖, Nick Hsu 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	05'21"	00:15'15"
4	04'50"	00:20'05"
5	05'01"	00:25'06"
6	04'58"	00:30'04"
7	05'21"	00:35'25"
8	04'59"	00:40'24"
9	04'57"	00:45'21"
10	05'01"	00:50'22"
11	04'59"	00:55'21"
12	05'20"	01:00'41"
13	05'05"	01:05'46"
14	05'05"	01:10'51"
15	05'21"	01:16'12"
16	05'15"	01:21'27"
17	05'14"	01:26'41"
18	05'28"	01:32'09"
19	05'01"	01:37'10"
20	05'05"	01:42'15"
21	05'32"	01:47'47"
22	04'58"	01:52'45"
23	05'02"	01:57'47"
24	05'49"	02:03'36"
25	05'06"	02:08'42"
26	05'06"	02:13'48"
27	05'42"	02:19'30"
28	05'21"	02:24'51"
29	05'15"	02:30'06"
30	05'58"	02:36'04"
31	05'40"	02:41'44"
32	05'40"	02:47'24"
33	06'11"	02:53'35"
34	06'00"	02:59'35"
35	06'09"	03:05'44"
36	06'33"	03:12'17"
37	06'05"	03:18'22"
38	06'00"	03:24'22"
39	06'29"	03:30'51"
40	06'17"	03:37'08"
41	05'47"	03:42'55"
41.4	05'02"	03:45'07"