林士杰 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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半馬 | 02:06:01 | 05:58/km | 第16半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:06:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'43" (+01'37")

15 km

(01:28'18")

00:30'29" (+02'23")

01:01'01" (+03'12")

20 km

(01:58'50")

00:30'32" (+02'26")

Finish

(02:06:01)

日期: 2018-02-11 16:17 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'54")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'44")

05'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'20")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'05")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

巧遇馬叔叔

賽後評分: 線上馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Siojwu Liu, SuApin 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'34"	00:10'55"
3	05'49"	00:16'44"
4	05'37"	00:22'21"
5	05'45"	00:28'06"
6	06'04"	00:34'10"
7	06'23"	00:40'33"
8	05'40"	00:46'13"
9	06'04"	00:52'17"
10	05'32"	00:57'49"
11	05'25"	01:03'14"
12	05'47"	01:09'01"
13	06'54"	01:15'55"
14	06'19"	01:22'14"
15	06'04"	01:28'18"
16	06'00"	01:34'18"
17	05'57"	01:40'15"
18	05'51"	01:46'06"
19	06'31"	01:52'37"
20	06'13"	01:58'50"
21	06'24"	02:05'14"
21.1	06'24"	02:06'01"

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