徐智謀 2018/02/11 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

半馬 | 01:24:44 | 04:00/km | 第20半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:39'55"

10 km

(00:39'55")

00:19'59" (+00'03")

15 km

(00:59'54")

00:19'59" (+00'03")

00:40'16" (+00'21")

20 km

(01:20'11")

00:20'17" (+00'21")

Finish

(01:24:44)

日期: 2018-02-11 16:48 - 地點: 龍潭三明治 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 15000 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'02"

(04'02")

04'00" (+00'04")

1007 / 1007

175 / 142

03'58"

(08'00")

03'57" (+00'01")

1004 / 2011

176 / 143

03'59"

(11'59")

03'58" (+00'02")

1004 / 3015

175 / 143

04'00"

(15'59")

03'58" (+00'02")

1006 / 4022

175 / 143

03'57"

(19'56")

03'56"

1000 / 5022

175 / 144

展開計圈分析

今天天氣夠冷~又沒下雨，就來線上水瓶座半馬補考，這次一路吃三明治到底~沒停錶，最後4k稍微掉速!成績還可以啦!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 線上馬就是自由~跑不好!可以再補考!
給 4 星

2月累積里程 : 553.50 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 謝老闆和其他 115 人說推

留言

觀看另 33 則留言

林奕杰又要逼死誰啊

2018-02-12 22:24 ·

1 個人推

仲濟光漂亮!漂亮!漂亮!

2018-02-13 08:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'58"	00:08'00"
3	03'59"	00:11'59"
4	03'58"	00:15'57"
5	03'59"	00:19'56"
6	04'00"	00:23'56"
7	04'02"	00:27'58"
8	04'00"	00:31'58"
9	03'59"	00:35'57"
10	03'58"	00:39'55"
11	04'00"	00:43'55"
12	03'58"	00:47'53"
13	04'02"	00:51'55"
14	04'00"	00:55'55"
15	03'59"	00:59'54"
16	04'00"	01:03'54"
17	04'03"	01:07'57"
18	04'03"	01:12'00"
19	04'07"	01:16'07"
20	04'04"	01:20'11"
21	04'02"	01:24'13"
21.1	04'40"	01:24'44"