王子齊 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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全馬 | 04:36:13 | 06:32/km | 第4馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'29")

00:56'46" (+00'08")

10 km

(00:56'46")

00:28'19" (+00'21")

15 km

(01:25'26")

00:28'40" (+00'42")

00:56'38"

20 km

(01:53'24")

00:27'58"

25 km

(02:23'20")

00:29'56" (+01'58")

01:08'13" (+11'35")

30 km

(03:01'37")

00:38'17" (+10'19")

35 km

(03:40'38")

00:39'01" (+11'03")

01:23'18" (+26'40")

40 km

(04:24'55")

00:44'17" (+16'19")

Finish

(04:36:13)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 358 m - 地點: 長榮大學 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2769 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'54")

05'58" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'29")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'00")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'27")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王子齊

·

賽後評分: 救護器材都沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'58"	00:11'54"
3	05'35"	00:17'29"
4	05'31"	00:23'00"
5	05'27"	00:28'27"
6	05'32"	00:33'59"
7	05'57"	00:39'56"
8	05'33"	00:45'29"
9	05'26"	00:50'55"
10	05'51"	00:56'46"
11	05'19"	01:02'05"
12	05'56"	01:08'01"
13	05'39"	01:13'40"
14	05'37"	01:19'17"
15	06'09"	01:25'26"
16	05'26"	01:30'52"
17	05'32"	01:36'24"
18	05'56"	01:42'20"
19	05'33"	01:47'53"
20	05'31"	01:53'24"
21	05'30"	01:58'54"
22	05'42"	02:04'36"
23	06'02"	02:10'38"
24	06'51"	02:17'29"
25	05'51"	02:23'20"
26	05'54"	02:29'14"
27	08'45"	02:37'59"
28	06'29"	02:44'28"
29	07'09"	02:51'37"
30	10'00"	03:01'37"
31	06'45"	03:08'22"
32	07'59"	03:16'21"
33	10'13"	03:26'34"
34	06'38"	03:33'12"
35	07'26"	03:40'38"
36	11'00"	03:51'38"
37	08'20"	03:59'58"
38	08'13"	04:08'11"
39	10'23"	04:18'34"
40	06'21"	04:24'55"
41	06'26"	04:31'21"
41.4	11'13"	04:36'12"

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