Ci-Hong Lian 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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14.0 km | 01:03:40 | 04:32/km

日期: 2018-02-13 05:23 - 地點: 國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 107 - 卡路里: 883 Cal - 總步數: 10656 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'14" / 04'20" / 04'30" / 04'32" / 04'27" / 04'28" / 04'30" / 04'43" / 04'40" / 04'43" / 04'44" / 04'41" / 04'35" / 04'24" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'14"

1007 / 1007

170 / 138

2

04'21"

(08'38")

04'18" (+00'04")

1008 / 2016

166 / 139

3

04'30"

(13'08")

04'27" (+00'13")

1010 / 3027

164 / 136

4

04'32"

(17'40")

04'29" (+00'15")

1008 / 4035

165 / 134

5

04'24"

(22'04")

04'23" (+00'09")

1002 / 5038

165 / 137

展開計圈分析

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年前甩肉完畢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.32 km

美津濃路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Stanely, 土撥鼠和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 新年快樂！吃這麼好，沒有陪心上人啊？哈哈哈！我愛的不是我的！噗！哈哈

2018-02-15 17:39 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 這就是跟心上人去吃的阿!!新年快樂

2018-02-15 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'30"	00:13'04"
4	04'32"	00:17'36"
5	04'27"	00:22'03"
6	04'28"	00:26'31"
7	04'30"	00:31'01"
8	04'43"	00:35'44"
9	04'40"	00:40'24"
10	04'43"	00:45'07"
11	04'44"	00:49'51"
12	04'41"	00:54'32"
13	04'35"	00:59'07"
14	04'24"	01:03'31"
14.0	07'19"	01:03'40"

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