得寧 2018/02/13 訓練日誌

得寧雲林
ID 244967

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得寧

恭喜破PB

半馬 | 01:35:04 | 04:30/km | 第6半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:35:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:43'35"

10 km

(00:43'35")

00:22'01" (+00'27")

15 km

(01:06'06")

00:22'31" (+00'57")

00:46'17" (+02'42")

20 km

(01:29'52")

00:23'46" (+02'12")

Finish

(01:35:04)

日期: 2018-02-13 09:26 - 地點: 成大醫院旁 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'19"

(08'29")

04'19" (+00'09")

1000 / 2000

04'24"

(12'54")

04'24" (+00'14")

1000 / 3000

04'18"

(17'12")

04'18" (+00'08")

1000 / 4000

04'21"

(21'34")

04'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

得寧

留言

21k線上馬拉松！以突破自己為目標，如願以償刷新10k, 21k新紀錄！享受這種快感，跑就對了：）

賽後評分: 水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.98 km

小黃母子鱷魚3代累積 : 1804.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rong sheng lu, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

老翁沒朋友了

2018-02-16 07:24 ·

1 個人推

得寧都跑友！呵呵

2018-02-16 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'24"	00:12'54"
4	04'19"	00:17'13"
5	04'21"	00:21'34"
6	04'25"	00:25'59"
7	04'25"	00:30'24"
8	04'24"	00:34'48"
9	04'24"	00:39'12"
10	04'23"	00:43'35"
11	04'26"	00:48'01"
12	04'30"	00:52'31"
13	04'29"	00:57'00"
14	04'31"	01:01'31"
15	04'35"	01:06'06"
16	04'36"	01:10'42"
17	04'40"	01:15'22"
18	04'46"	01:20'08"
19	04'49"	01:24'57"
20	04'55"	01:29'52"
21	04'44"	01:34'36"
21.1	04'11"	01:35'03"