蔡博政 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博政桃園
ID 291769

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10.0 km | 00:45:19 | 04:31/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-02-13 16:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 8139 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38" (+01'21")

1000 / 1000

175 / 122

2

04'38"

(09'17")

04'37" (+01'20")

1002 / 2002

178 / 121

3

04'37"

(13'54")

04'36" (+01'19")

1001 / 3004

178 / 121

4

04'26"

(18'20")

04'23" (+01'06")

1008 / 4012

175 / 129

5

04'27"

(22'47")

04'26" (+01'09")

1002 / 5014

176 / 127

展開計圈分析

賽後評分: *.*
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 小婷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'27"	00:18'20"
5	04'26"	00:22'46"
6	04'35"	00:27'21"
7	04'30"	00:31'51"
8	04'37"	00:36'28"
9	04'33"	00:41'01"
10	04'14"	00:45'15"
10.0	--'--"	00:45'15"

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