柯國揚(小柯) 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.0 km | 00:55:57 | 05:35/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2018-02-13 19:31 - 總爬升: 212 m - 地點: 市立美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'33")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'49")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'00")

05'10"

1000 / 4000

5

05'29"

(26'29")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.12 km

mizuno 路跑鞋累積 : 652.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2018-02-13 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	05'16"	00:15'50"
4	05'11"	00:21'01"
5	05'29"	00:26'30"
6	05'19"	00:31'49"
7	05'20"	00:37'09"
8	05'23"	00:42'32"
9	05'20"	00:47'52"
10	05'15"	00:53'07"
10.6	04'48"	00:55'58"

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