高璿逸（泳褲哥） 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

高璿逸（泳褲哥）台南
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高璿逸（泳褲哥）

恭喜破PB

全馬 | 04:02:10 | 05:44/km | 第4馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	04:02:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'05")

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'27" (+00'25")

15 km

(01:24'03")

00:29'29" (+02'27")

00:56'31" (+01'57")

20 km

(01:51'05")

00:27'02"

25 km

(05:13'02")

03:21'57" (+54'55")

03:53'03" (+58'29")

30 km

(05:44'08")

00:31'06" (+04'04")

35 km

(06:24'28")

00:40'20" (+13'18")

01:34'51" (+40'17")

40 km

(07:18'59")

00:54'31" (+27'29")

Finish

(04:02:10)

日期: 2018-02-15 16:08 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'33")

05'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'06")

05'33" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'37")

05'31" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'06")

05'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.74 km

母子鱷魚 3代白累積 : 128.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小榮, Kong King 和其他 6 人說推

·

蘇柏菁早安，新年快樂

2018-02-16 07:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'31"	00:10'33"
3	05'34"	00:16'07"
4	05'31"	00:21'38"
5	05'29"	00:27'07"
6	05'27"	00:32'34"
7	05'29"	00:38'03"
8	05'42"	00:43'45"
9	05'26"	00:49'11"
10	05'23"	00:54'34"
11	05'26"	01:00'00"
12	05'28"	01:05'28"
13	05'22"	01:10'50"
14	06'51"	01:17'41"
15	06'22"	01:24'03"
16	05'23"	01:29'26"
17	05'25"	01:34'51"
18	05'33"	01:40'24"
19	05'17"	01:45'41"
20	05'24"	01:51'05"
21	05'16"	01:56'21"
22	180'48"	04:57'09"
23	05'22"	05:02'31"
24	05'15"	05:07'46"
25	05'16"	05:13'02"
26	05'10"	05:18'12"
27	05'10"	05:23'22"
28	07'56"	05:31'18"
29	07'02"	05:38'20"
30	05'48"	05:44'08"
31	09'58"	05:54'06"
32	06'30"	06:00'36"
33	10'15"	06:10'51"
34	05'35"	06:16'26"
35	08'02"	06:24'28"
36	18'00"	06:42'28"
37	08'20"	06:50'48"
38	13'40"	07:04'28"
39	06'39"	07:11'07"
40	07'52"	07:18'59"
41	07'04"	07:26'03"
42	06'51"	07:32'54"
42.2	05'06"	07:33'58"

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