呂勝雄 2018/02/16 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

呂勝雄

半馬 | 01:43:24 | 04:54/km | 第6半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+05'50")

00:55'09" (+06'37")

10 km

(00:55'09")

00:25'05" (+00'51")

15 km

(01:19'27")

00:24'18" (+00'04")

00:48'32"

20 km

(01:43'41")

00:24'14"

Finish

(01:43:24)

日期: 2018-02-16 14:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'10")

1000 / 1000

04'42"

(09'19")

04'42" (+00'16")

1000 / 2000

04'51"

(14'10")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

05'19"

(19'30")

05'19" (+00'53")

1000 / 4000

05'25"

(24'55")

05'25" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的團練，
自己加跑3K，抓下今年一月後，久違的半馬，成績還算滿意。

賽前宣言: 但願無傷完賽。

賽後評分: 狀況不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.20 km

愛迪達藍累積 : 1149.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

penghuking, 張慶忠和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ho Karen 恭喜恭喜、新年快樂！

2018-02-16 22:46 ·

1 個人推

Cherry霈晴新年快樂，恭喜發財，好運連連，運動愉快！

2018-02-16 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'43"	00:09'20"
3	09'34"	00:18'54"
4	05'46"	00:24'40"
5	05'24"	00:30'04"
6	05'29"	00:35'33"
7	04'48"	00:40'21"
8	04'50"	00:45'11"
9	05'12"	00:50'23"
10	04'46"	00:55'09"
11	04'26"	00:59'35"
12	04'41"	01:04'16"
13	04'38"	01:08'54"
14	04'27"	01:13'21"
15	06'06"	01:19'27"
16	04'48"	01:24'15"
17	04'53"	01:29'08"
18	04'50"	01:33'58"
19	04'57"	01:38'55"
20	04'46"	01:43'41"
21	04'37"	01:48'18"
21.2	04'33"	01:49'09"