阿發🏃‍♂️ 2018/02/16 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
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阿發🏃‍♂️

半馬 | 01:51:13 | 05:16/km | 第6半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'53" (+00'25")

15 km

(01:17'41")

00:26'20" (+00'52")

00:53'49" (+02'28")

20 km

(01:45'10")

00:27'29" (+02'01")

Finish

(01:51:13)

日期: 2018-02-16 16:43 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 18666 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'12" (+00'15")

1007 / 1007

178 / 107

04'59"

(10'14")

04'57"

1005 / 2012

159 / 126

05'05"

(15'19")

05'02" (+00'05")

1009 / 3022

154 / 128

05'06"

(20'25")

05'03" (+00'06")

1009 / 4031

152 / 129

04'59"

(25'24")

04'58" (+00'01")

1001 / 5033

157 / 127

展開計圈分析

賽前宣言: (^__^)

賽後評分: (^__^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.56 km

美津濃 Emperor\n\nEmperor 累積 : 2338.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, 林富田和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	05'07"	00:20'25"
5	05'03"	00:25'28"
6	05'04"	00:30'32"
7	05'08"	00:35'40"
8	05'11"	00:40'51"
9	05'17"	00:46'08"
10	05'13"	00:51'21"
11	05'15"	00:56'36"
12	05'12"	01:01'48"
13	05'15"	01:07'03"
14	05'18"	01:12'21"
15	05'20"	01:17'41"
16	05'21"	01:23'02"
17	05'28"	01:28'30"
18	05'27"	01:33'57"
19	05'24"	01:39'21"
20	05'49"	01:45'10"
21	05'33"	01:50'43"
21.0	10'50"	01:51'13"