陳信隆 2018/02/17 訓練日誌

陳信隆新北市
ID 179730

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陳信隆

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:15 | 05:39/km | 第1半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'31")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'06" (+00'20")

15 km

(01:25'02")

00:28'39" (+00'53")

00:56'25" (+00'02")

20 km

(01:52'48")

00:27'46"

Finish

(01:59:15)

日期: 2018-02-17 06:55 - 地點: 卑南大圳公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 21631 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'36")

1000 / 1000

180 / 92

05'50"

(11'50")

05'47" (+00'24")

1007 / 2007

182 / 94

05'29"

(17'19")

05'27" (+00'04")

1003 / 3011

182 / 100

05'30"

(22'49")

05'27" (+00'04")

1007 / 4018

181 / 101

05'37"

(28'26")

05'35" (+00'12")

1004 / 5022

180 / 99

展開計圈分析

輕鬆跑完半馬

賽前宣言: 輕鬆完成，當高雄馬熱身賽

賽後評分: 順利跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.58 km

mizuno wave rider21大阪馬拉松紀念鞋累積 : 982.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

雨文, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'32"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'37"	00:28'17"
6	05'29"	00:33'46"
7	05'26"	00:39'12"
8	05'35"	00:44'47"
9	05'48"	00:50'35"
10	05'48"	00:56'23"
11	05'40"	01:02'03"
12	05'54"	01:07'57"
13	05'41"	01:13'38"
14	05'42"	01:19'20"
15	05'42"	01:25'02"
16	05'32"	01:30'34"
17	05'33"	01:36'07"
18	05'40"	01:41'47"
19	05'40"	01:47'27"
20	05'21"	01:52'48"
21	05'29"	01:58'17"
21.1	09'40"	01:59'15"