Philip Wang 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.1 km | 00:44:44 | 06:17/km

日期: 2018-02-17 23:43 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 06'15" / 06'55" / 05'56" / 06'00" / 06'36" / 06'06" / 06'02" / 08'06" /

初二有趣長課Part 2 (尖沙咀至美孚)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.13 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'55"	00:13'10"
3	05'56"	00:19'06"
4	06'00"	00:25'06"
5	06'36"	00:31'42"
6	06'06"	00:37'48"
7	06'02"	00:43'50"
7.1	08'04"	00:44'44"

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