張Yu昌 2018/02/18 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

全馬 | 05:26:58 | 07:44/km | 第16馬

北九州マラソン

官方成績
日期	2018-02-18
成績	05:26:58
總名次	6692 / -
分組名次	1104 / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+03'22")

01:00'36" (+01'25")

10 km

(01:00'36")

00:28'37"

15 km

(01:29'34")

00:28'58" (+00'21")

00:59'11"

20 km

(01:59'47")

00:30'13" (+01'36")

25 km

(02:41'28")

00:41'41" (+13'04")

01:27'47" (+28'36")

30 km

(03:27'34")

00:46'06" (+17'29")

35 km

(04:15'57")

00:48'23" (+19'46")

01:36'10" (+36'59")

40 km

(05:03'44")

00:47'47" (+19'10")

Finish

(05:26:58)

日期: 2018-02-18 08:07 - 總爬升: 330 m - 地點: 北九州 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'10")

1000 / 1000

06'27"

(13'08")

06'27" (+00'56")

1000 / 2000

06'15"

(19'23")

06'15" (+00'44")

1000 / 3000

06'34"

(25'58")

06'34" (+01'03")

1000 / 4000

06'00"

(31'59")

06'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

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桃園

張Yu昌

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賽後評分: 北九州是個另人感到舒服的城市，馬拉松也很用心舉辦，有吃到37K補給的和牛，真開心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.51 km

Y拖3代目(白43/44)201802 累積 : 393.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

101chang🇹🇼, 品衡(慢慢蛇) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'15"	00:19'23"
4	06'34"	00:25'57"
5	06'02"	00:31'59"
6	05'57"	00:37'56"
7	05'41"	00:43'37"
8	05'43"	00:49'20"
9	05'33"	00:54'53"
10	05'43"	01:00'36"
11	06'01"	01:06'37"
12	05'31"	01:12'08"
13	05'53"	01:18'01"
14	05'48"	01:23'49"
15	05'45"	01:29'34"
16	06'00"	01:35'34"
17	05'33"	01:41'07"
18	06'20"	01:47'27"
19	06'06"	01:53'33"
20	06'14"	01:59'47"
21	06'59"	02:06'46"
22	06'48"	02:13'34"
23	09'32"	02:23'06"
24	08'34"	02:31'40"
25	09'48"	02:41'28"
26	08'25"	02:49'53"
27	08'51"	02:58'44"
28	09'50"	03:08'34"
29	10'19"	03:18'53"
30	08'41"	03:27'34"
31	09'47"	03:37'21"
32	08'50"	03:46'11"
33	12'38"	03:58'49"
34	08'07"	04:06'56"
35	09'01"	04:15'57"
36	08'33"	04:24'30"
37	10'12"	04:34'42"
38	07'45"	04:42'27"
39	13'20"	04:55'47"
40	07'57"	05:03'44"
41	10'15"	05:13'59"
42	07'47"	05:21'46"
42.7	07'15"	05:27'00"