吳俊賢 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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29.0 km | 02:13:57 | 04:37/km | 第12半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:13:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

官方證書

吳俊賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:23'22" (+01'15")

15 km

(01:09'09")

00:23'40" (+01'33")

00:47'11" (+01'42")

20 km

(01:32'40")

00:23'31" (+01'24")

25 km

(01:55'34")

00:22'54" (+00'47")

00:00'00"

Finish

(02:13:57)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

賽後評分: 這是第二次跑了，風景優美！成績也很滿意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.58 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃義峯, kingman 和其他 15 人說推

·

蔡佩珊恭喜完賽〜超強

2014-01-13 18:06 ·

Kerry Ten 恭喜完賽,讚啦!

2014-01-14 20:48 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'20"	00:08'59"
3	04'27"	00:13'26"
4	04'19"	00:17'45"
5	04'22"	00:22'07"
6	04'59"	00:27'06"
7	05'01"	00:32'07"
8	04'08"	00:36'15"
9	04'42"	00:40'57"
10	04'32"	00:45'29"
11	04'33"	00:50'02"
12	04'17"	00:54'19"
13	04'43"	00:59'02"
14	04'50"	01:03'52"
15	05'17"	01:09'09"
16	05'20"	01:14'29"
17	04'22"	01:18'51"
18	04'22"	01:23'13"
19	04'37"	01:27'50"
20	04'50"	01:32'40"
21	04'48"	01:37'28"
22	05'15"	01:42'43"
23	03'50"	01:46'33"
24	04'17"	01:50'50"
25	04'44"	01:55'34"
26	05'35"	02:01'09"
27	06'12"	02:07'21"
28	05'31"	02:12'52"
28.3	03'26"	02:14'02"

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