周殷鼎 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
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32.3 km | 01:06:27 | 29.1 km/h

日期: 2018-02-19 15:26 - 地點: 馬亨亨大道+台東大堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 125 - 踏頻: 69 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

29.51 (-2.63)

5000 / 5000

2

10'16"

(20'29")

29.27 (-2.87)

5000 / 10000

3

10'15"

(30'45")

29.27 (-2.87)

5000 / 15000

4

10'03"

(40'49")

30.00 (-2.14)

5000 / 20000

5

09'21"

(50'10")

32.14

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

台東大堤

·

台東

周殷鼎

泰源的猴王

·

台東

周殷鼎

借來拍照留念用的

·

跟好友雄哥借板輪試試，慣性非常好，只差一級的腿力而已！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.42 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 洲和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.8 %
2	30.3	-1.0 %
3	34.6	-0.7 %
4	32.1	-0.8 %
5	36.0	-0.7 %
6	30.3	-2.2 %
7	25.2	1.2 %
8	30.8	1.6 %
9	29.5	1.4 %
10	31.0	1.2 %
11	27.1	1.4 %
12	31.0	-1.4 %
13	34.0	-0.7 %
14	26.7	-0.6 %
15	14.0	-0.9 %
16	29.5	-1.8 %
17	27.7	1.2 %
18	30.5	1.0 %
19	29.8	1.6 %
20	31.9	1.2 %
21	28.6	1.2 %
22	30.8	-0.8 %
23	34.6	-0.9 %
24	32.1	-0.7 %
25	35.0	-0.6 %
26	27.7	-1.4 %
27	28.6	2.0 %
28	30.0	1.2 %
29	31.6	-0.8 %
30	26.5	1.2 %
31	25.9	1.5 %
32	14.7	-0.9 %
32.3	23.1	-1.0 %

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