偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.1 km | 01:09:41 | 06:17/km

日期: 2018-02-20 19:14 - 總爬升: 419 m - 地點: 飛鵝山 - 天氣: 潮濕有霧 - 平均心率: 172 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'54" / 06'11" / 07'11" / 08'41" / 08'37" / 07'34" / 05'12" / 05'00" / 04'32" / 04'38" / 04'41" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.60 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'11"	00:13'05"
3	07'11"	00:20'16"
4	08'41"	00:28'57"
5	08'37"	00:37'34"
6	07'34"	00:45'08"
7	05'12"	00:50'20"
8	05'00"	00:55'20"
9	04'32"	00:59'52"
10	04'38"	01:04'30"
11	04'41"	01:09'11"
11.1	05'31"	01:09'40"

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