林俊安 2012/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林俊安屏東
ID 2793

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21.0 km + 12.3 km | 02:02:29

2012高雄阿公店水庫第一屆全國鐵人二項競賽

官方成績
日期	2012-10-14
成績	02:02:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2012-10-14 07:59 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 244 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'42"

(21'42")

05'01" (+02'27")

4315 / 4315

2

57'34"

(01:19'16")

02'34"

22420 / 26736

屏東

林俊安

·

屏東

林俊安

·

屏東

林俊安

·

屏東

林俊安

·

賽後評分: 補給品太差而且完賽後什麼東西都沒有
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.73 km

Adidas ClimaCool Modulate 累積 : 115.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

弘盈, david 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'44"	00:09'42"
3	05'19"	00:15'01"
4	05'07"	00:20'08"
5	05'36"	00:25'44"
6	02'00"	00:27'44"
7	01'41"	00:29'25"
8	03'50"	00:33'15"
9	03'20"	00:36'35"
10	02'12"	00:38'47"
11	03'42"	00:42'29"
12	02'08"	00:44'37"
13	01'43"	00:46'20"
14	01'59"	00:48'19"
15	02'44"	00:51'03"
16	02'17"	00:53'20"
17	02'12"	00:55'32"
18	02'11"	00:57'43"
19	03'38"	01:01'21"
20	02'55"	01:04'16"
21	02'35"	01:06'51"
22	01'51"	01:08'42"
23	01'30"	01:10'12"
24	02'36"	01:12'48"
25	02'03"	01:14'51"
26	02'02"	01:16'53"
27	04'05"	01:20'58"
28	07'17"	01:28'15"
29	06'09"	01:34'24"
30	06'19"	01:40'43"
31	05'47"	01:46'30"
32	06'33"	01:53'03"
33	05'12"	01:58'15"
33.8	05'37"	02:02'41"

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