小猴 2018/02/24 訓練日誌

小猴桃園
ID 257004

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小猴

半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第3半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+00'47")

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:22'14"

15 km

(01:09'55")

00:24'40" (+02'26")

00:48'13" (+02'58")

20 km

(01:33'28")

00:23'33" (+01'19")

Finish

(01:40:00)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'12")

1000 / 1000

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'18")

1000 / 2000

04'27"

(13'24")

04'27" (+00'14")

1000 / 3000

04'44"

(18'08")

04'44" (+00'31")

1000 / 4000

04'51"

(23'00")

04'51" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

破風開路配速完成，目標達到，打完收工！

賽後評分: 超好跑的路線，但是後勤動線有點生疏。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.34 km

Nike Flyknit streak 累積 : 347.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝正修, Wright Yen 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

美君恭喜柯爸爸～～～超厲害的！！！

2018-02-24 14:56 ·

2 個人推

張行亮超強100，精準配速，讚喔！

2018-02-25 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'32"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'44"	00:18'09"
5	04'52"	00:23'01"
6	04'59"	00:28'00"
7	04'14"	00:32'14"
8	04'16"	00:36'30"
9	04'18"	00:40'48"
10	04'27"	00:45'15"
11	04'36"	00:49'51"
12	04'42"	00:54'33"
13	04'38"	00:59'11"
14	05'40"	01:04'51"
15	05'04"	01:09'55"
16	04'30"	01:14'25"
17	04'39"	01:19'04"
18	04'39"	01:23'43"
19	04'35"	01:28'18"
20	05'10"	01:33'28"
21	05'22"	01:38'50"
21.2	05'42"	01:40'01"