賴志明 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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16.3 km | 02:16:38 | 08:22/km

日期: 2018-02-24 09:01 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

4.59 (-14.98)

1000 / 1000

2

08'32"

(21'37")

7.03 (-12.53)

1000 / 2000

3

11'16"

(32'53")

5.33 (-14.24)

1000 / 3000

4

11'27"

(44'21")

5.24 (-14.33)

1000 / 4000

5

11'56"

(56'17")

5.03 (-14.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

胖忍者, Wilson Liao 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	08'32"	00:21'53"
3	11'16"	00:33'09"
4	11'28"	00:44'37"
5	11'56"	00:56'33"
6	13'18"	01:09'51"
7	12'26"	01:22'17"
8	11'37"	01:33'54"
9	07'51"	01:41'45"
10	07'46"	01:49'31"
11	06'14"	01:55'45"
12	04'24"	02:00'09"
13	03'30"	02:03'39"
14	03'11"	02:06'50"
15	03'04"	02:09'54"
16	08'12"	02:18'06"
16.3	08'15"	02:20'46"

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