吳耀宗 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳耀宗澎湖
ID 256383

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10.0 km | 00:42:12 | 04:13/km

2018 奔向世界最美麗海灣元宵星光路跑錦標賽

官方成績
日期	2018-02-24
成績	00:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2018-02-24 16:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'52")

03'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'01")

04'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'27"

(16'28")

04'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'22"

(20'51")

04'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.34 km

ASICS 虎走T821N—0790 累積 : 596.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bang-Guo Tsai, 小姜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'58"	00:07'53"
3	04'08"	00:12'01"
4	04'28"	00:16'29"
5	04'22"	00:20'51"
6	04'31"	00:25'22"
7	04'36"	00:29'58"
8	04'40"	00:34'38"
9	04'22"	00:39'00"
9.8	04'01"	00:42'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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