梁益銓 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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全馬 | 03:46:18 | 05:21/km | 第6馬

2014 金門馬拉松

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:46:18
總名次	94 / 774
分組名次	20 / 220
平均速度	05:21/km

官方證書

梁益銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'14")

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:22'32"

15 km

(01:08'58")

00:23'40" (+01'08")

00:47'08" (+01'50")

20 km

(01:32'26")

00:23'28" (+00'56")

25 km

(01:56'48")

00:24'22" (+01'50")

00:50'25" (+05'07")

30 km

(02:22'51")

00:26'03" (+03'31")

35 km

(02:54'56")

00:32'05" (+09'33")

01:07'53" (+22'35")

40 km

(03:30'44")

00:35'48" (+13'16")

Finish

(03:46:18)

日期: 2014-01-12 07:04 - 總爬升: 269 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

10K之後就先前踢被子拉傷的肌肉發作。然後抽筋。後面整個鳥掉... Orz

心得晚點補

賽前宣言: IAAF 賽事~

1月累積里程 : 110.08 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1518.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪, SummerYin 和其他 27 人說推

·

Wendell 恭喜完賽~~

2014-01-14 22:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'19"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'41"	00:18'11"
5	04'35"	00:22'46"
6	04'36"	00:27'22"
7	04'32"	00:31'54"
8	04'31"	00:36'25"
9	04'29"	00:40'54"
10	04'24"	00:45'18"
11	04'40"	00:49'58"
12	04'38"	00:54'36"
13	04'52"	00:59'28"
14	04'52"	01:04'20"
15	04'38"	01:08'58"
16	04'37"	01:13'35"
17	04'37"	01:18'12"
18	04'48"	01:23'00"
19	04'48"	01:27'48"
20	04'38"	01:32'26"
21	04'47"	01:37'13"
22	04'43"	01:41'56"
23	04'49"	01:46'45"
24	05'07"	01:51'52"
25	04'56"	01:56'48"
26	04'52"	02:01'40"
27	05'00"	02:06'40"
28	05'34"	02:12'14"
29	05'14"	02:17'28"
30	05'23"	02:22'51"
31	06'27"	02:29'18"
32	05'40"	02:34'58"
33	07'02"	02:42'00"
34	07'10"	02:49'10"
35	05'46"	02:54'56"
36	07'25"	03:02'21"
37	06'21"	03:08'42"
38	08'38"	03:17'20"
39	06'53"	03:24'13"
40	06'31"	03:30'44"
41	06'15"	03:36'59"
42	06'33"	03:43'32"
42.6	05'31"	03:46'37"

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