Renee Wu 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Renee Wu 新竹
ID 360196

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:31 | 08:10/km | 第1半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:13'50"

10 km

(01:13'50")

00:38'54" (+03'58")

15 km

(01:59'11")

00:45'21" (+10'25")

01:29'56" (+16'06")

20 km

(02:43'46")

00:44'35" (+09'39")

Finish

(02:52:31)

日期: 2017-11-26 06:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'51")

06'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'47")

06'55" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'10"

(26'57")

07'10" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'24"

(34'22")

07'24" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 延路狗太多了，會追人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.05 km

亞瑟世皇速累積 : 66.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Renee Wu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'39"	00:13'20"
3	07'01"	00:20'21"
4	07'10"	00:27'31"
5	07'25"	00:34'56"
6	07'51"	00:42'47"
7	07'26"	00:50'13"
8	07'57"	00:58'10"
9	07'29"	01:05'39"
10	08'11"	01:13'50"
11	08'48"	01:22'38"
12	09'41"	01:32'19"
13	08'16"	01:40'35"
14	09'57"	01:50'32"
15	08'39"	01:59'11"
16	08'25"	02:07'36"
17	08'48"	02:16'24"
18	09'22"	02:25'46"
19	09'03"	02:34'49"
20	08'57"	02:43'46"
21	08'42"	02:52'28"
21.1	11'43"	02:53'05"

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