活力美少女小渝 2018/02/25 訓練日誌

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活力美少女小渝

22.0 km | 02:01:25 | 05:31/km | 第24半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:01:25
總名次	307 / 4282
分組名次	5 / 404
平均速度	05:31/km

官方證書

活力美少女小渝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+06'02")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'48" (+06'57")

15 km

(01:31'38")

00:34'57" (+13'06")

00:56'48" (+00'07")

20 km

(01:53'29")

00:21'51"

Finish

(02:01:25)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 169 m - 地點: 豐原、后里 - 天氣: 陰涼，有霧霾 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'25")

1000 / 1000

05'29"

(11'03")

05'29" (+00'20")

1000 / 2000

05'35"

(16'39")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

05'38"

(22'18")

05'38" (+00'29")

1000 / 4000

05'34"

(27'52")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙溪櫻花馬之前最後的LSD，以賽代訓，因為右小腿略有拉傷，就不打算跑太快。前面身體熱不開，加上以上坡為主，速度拉不起來，過了泰安車站後的折返點，爬上好漢坡之後終於熱開，就順順加速到M配速維持到終點。21.1k以1:58左右完成。

賽前宣言: 跟好姐妹小欣和雨婷的約定~

賽後評分: 路線上下起伏有挑戰，但最後鐵馬道部分讓半馬和健跑組共線，略嫌擁擠，尤其在隧道裡更悶。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.96 km

on cloudrush 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 小米和其他 20 人說推

留言

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2018-02-25 16:55 ·

橘子熊恭喜完賽~~

2018-02-25 19:27 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'36"	00:16'40"
4	05'38"	00:22'18"
5	05'35"	00:27'53"
6	05'48"	00:33'41"
7	05'46"	00:39'27"
8	05'38"	00:45'05"
9	05'37"	00:50'42"
10	05'59"	00:56'41"
11	07'29"	01:04'10"
12	05'28"	01:09'38"
13	05'14"	01:14'52"
14	05'17"	01:20'09"
15	11'29"	01:31'38"
16	00'19"	01:31'57"
17	05'45"	01:37'42"
18	05'17"	01:42'59"
19	05'16"	01:48'15"
20	05'14"	01:53'29"
21	05'09"	01:58'38"
21.5	05'24"	02:01'31"