劉誠 2018/02/25 訓練日誌

劉誠花蓮
ID 79258

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劉誠

25.0 km | 02:00:25 | 04:49/km | 第2半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'08")

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:23'38"

15 km

(01:11'10")

00:23'46" (+00'08")

00:48'08" (+00'44")

20 km

(01:35'32")

00:24'22" (+00'44")

25 km

(02:00'36")

00:25'04" (+01'26")

00:00'00"

Finish

(02:00:25)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'02")

1000 / 1000

04'35"

(09'12")

04'35"

1000 / 2000

04'59"

(14'11")

04'59" (+00'24")

1000 / 3000

04'39"

(18'51")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

04'48"

(23'40")

04'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

劉誠

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劉誠

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'59"	00:14'17"
4	04'40"	00:18'57"
5	04'49"	00:23'46"
6	04'38"	00:28'24"
7	04'42"	00:33'06"
8	04'55"	00:38'01"
9	04'38"	00:42'39"
10	04'45"	00:47'24"
11	04'44"	00:52'08"
12	04'43"	00:56'51"
13	04'58"	01:01'49"
14	04'38"	01:06'27"
15	04'43"	01:11'10"
16	04'51"	01:16'01"
17	04'46"	01:20'47"
18	04'52"	01:25'39"
19	04'53"	01:30'32"
20	05'00"	01:35'32"
21	04'58"	01:40'30"
22	05'01"	01:45'31"
23	05'18"	01:50'49"
24	05'14"	01:56'03"
24.9	05'12"	02:00'36"