Coty 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Coty 高雄
ID 352451

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:19:17 | 05:34/km | 第1半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:19:17
總名次	38 / 2032
分組名次	6 / 543
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:27'02" (+01'34")

15 km

(01:21'06")

00:28'36" (+03'08")

00:58'34" (+06'04")

20 km

(01:51'04")

00:29'58" (+04'30")

25 km

(02:19'23")

00:28'19" (+02'51")

00:00'00"

Finish

(02:19:17)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'58")

04'58"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'12")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'14")

05'02" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'28")

05'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽...

賽後評分: 不錯的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	05'14"	00:15'13"
4	05'02"	00:20'15"
5	05'13"	00:25'28"
6	05'20"	00:30'48"
7	05'14"	00:36'02"
8	05'44"	00:41'46"
9	05'19"	00:47'05"
10	05'25"	00:52'30"
11	06'00"	00:58'30"
12	05'17"	01:03'47"
13	05'57"	01:09'44"
14	05'38"	01:15'22"
15	05'44"	01:21'06"
16	06'10"	01:27'16"
17	05'48"	01:33'04"
18	05'40"	01:38'44"
19	06'26"	01:45'10"
20	05'54"	01:51'04"
21	05'58"	01:57'02"
22	05'49"	02:02'51"
23	06'45"	02:09'36"
24	05'31"	02:15'07"
24.8	05'02"	02:19'23"

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