Benson 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 基隆
ID 357156

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22.0 km | 01:47:38 | 04:53/km | 第11半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+03'06")

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'26" (+03'34")

15 km

(01:18'01")

00:31'37" (+11'45")

00:51'29" (+05'05")

20 km

(01:37'53")

00:19'52"

Finish

(01:47:38)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'20")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'45")

04'25"

1000 / 3000

4

04'42"

(18'28")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'57")

04'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'31"	00:09'20"
3	04'26"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'30"	00:22'58"
6	04'45"	00:27'43"
7	04'34"	00:32'17"
8	04'45"	00:37'02"
9	04'32"	00:41'34"
10	04'50"	00:46'24"
11	06'19"	00:52'43"
12	04'52"	00:57'35"
13	04'40"	01:02'15"
14	05'00"	01:07'15"
15	10'46"	01:18'01"
16	00'06"	01:18'07"
17	04'28"	01:22'35"
18	05'11"	01:27'46"
19	05'12"	01:32'58"
20	04'55"	01:37'53"
21	05'13"	01:43'06"
21.8	05'37"	01:47'39"

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