Lai Kurt 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:00:13 | 05:27/km | 第1半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+06'08")

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:27'47" (+06'12")

15 km

(01:30'19")

00:34'49" (+13'14")

00:56'24" (+00'54")

20 km

(01:51'54")

00:21'35"

Finish

(02:00:13)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'03")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'30")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'09")

05'38" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'43")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.85 km

美津濃皇速累積 : 21.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾俊堯, Neena 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'28"	00:16'31"
4	05'38"	00:22'09"
5	05'34"	00:27'43"
6	05'36"	00:33'19"
7	05'24"	00:38'43"
8	05'49"	00:44'32"
9	05'30"	00:50'02"
10	05'28"	00:55'30"
11	07'08"	01:02'38"
12	05'28"	01:08'06"
13	05'05"	01:13'11"
14	05'27"	01:18'38"
15	11'41"	01:30'19"
16	00'09"	01:30'28"
17	05'19"	01:35'47"
18	05'17"	01:41'04"
19	05'30"	01:46'34"
20	05'20"	01:51'54"
21	05'11"	01:57'05"
21.6	04'54"	02:00'13"

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