黑嚕嚕 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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25.0 km | 02:20:59 | 05:38/km | 第7半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:28'21" (+01'05")

15 km

(01:23'17")

00:27'40" (+00'24")

00:57'05" (+01'28")

20 km

(01:52'42")

00:29'25" (+02'09")

25 km

(02:21'00")

00:28'18" (+01'02")

00:00'00"

Finish

(02:20:59)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'11")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'43")

05'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'46")

05'03"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'16")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.15 km

Mizuno Rider18 黑紅累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

⚡️雷⚡️, 彭武德和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'21"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'04"	00:21'47"
5	05'29"	00:27'16"
6	05'35"	00:32'51"
7	05'23"	00:38'14"
8	05'59"	00:44'13"
9	05'33"	00:49'46"
10	05'51"	00:55'37"
11	05'44"	01:01'21"
12	05'21"	01:06'42"
13	05'42"	01:12'24"
14	05'30"	01:17'54"
15	05'23"	01:23'17"
16	06'26"	01:29'43"
17	05'48"	01:35'31"
18	05'32"	01:41'03"
19	05'51"	01:46'54"
20	05'48"	01:52'42"
21	05'49"	01:58'31"
22	05'43"	02:04'14"
23	06'08"	02:10'22"
24	05'50"	02:16'12"
24.9	05'31"	02:21'00"

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