林建芳 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

14 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:16:13 | 04:39/km | 第4馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'01" (+00'09")

15 km

(01:03'39")

00:21'46" (+00'54")

00:44'12" (+02'19")

20 km

(01:26'05")

00:22'26" (+01'34")

25 km

(01:49'34")

00:23'29" (+02'37")

00:48'12" (+06'19")

30 km

(02:14'17")

00:24'43" (+03'51")

35 km

(02:39'36")

00:25'19" (+04'27")

00:51'13" (+09'20")

40 km

(03:05'30")

00:25'54" (+05'02")

Finish

(03:16:13)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'12")

04'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'28")

04'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'40")

04'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'51")

04'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

賽前宣言: 經典無限

賽後評分: ＼(^o^)／
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yuyu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

Ethan 哇！
超速完賽，相機拍不到你的號碼開罰單
強強強強

2018-02-25 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'11"	00:08'13"
3	04'15"	00:12'28"
4	04'13"	00:16'41"
5	04'11"	00:20'52"
6	04'09"	00:25'01"
7	04'12"	00:29'13"
8	04'20"	00:33'33"
9	04'08"	00:37'41"
10	04'12"	00:41'53"
11	04'20"	00:46'13"
12	04'14"	00:50'27"
13	04'27"	00:54'54"
14	04'26"	00:59'20"
15	04'19"	01:03'39"
16	04'21"	01:08'00"
17	04'28"	01:12'28"
18	04'27"	01:16'55"
19	04'36"	01:21'31"
20	04'34"	01:26'05"
21	04'35"	01:30'40"
22	04'39"	01:35'19"
23	04'53"	01:40'12"
24	04'41"	01:44'53"
25	04'41"	01:49'34"
26	04'33"	01:54'07"
27	04'46"	01:58'53"
28	05'00"	02:03'53"
29	05'07"	02:09'00"
30	05'17"	02:14'17"
31	05'25"	02:19'42"
32	05'02"	02:24'44"
33	04'49"	02:29'33"
34	05'05"	02:34'38"
35	04'58"	02:39'36"
36	05'08"	02:44'44"
37	05'10"	02:49'54"
38	05'26"	02:55'20"
39	05'18"	03:00'38"
40	04'52"	03:05'30"
41	05'04"	03:10'34"
42	04'30"	03:15'04"
42.2	04'48"	03:16'13"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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