卓聖益 2018/02/25 訓練日誌

卓聖益台南
ID 288462

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卓聖益

25.0 km | 02:23:31 | 05:44/km | 第7半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+02'39")

00:58'22" (+02'34")

10 km

(00:58'22")

00:27'54" (+00'05")

15 km

(01:26'21")

00:27'59" (+00'10")

00:55'48"

20 km

(01:54'10")

00:27'49"

25 km

(02:22'43")

00:28'33" (+00'44")

00:00'00"

Finish

(02:23:31)

日期: 2018-02-25 06:41 - 總爬升: 614 m - 地點: 高雄世運館 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1403 Cal - 總步數: 27128 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'19" (+01'02")

1003 / 1003

185 / 85

06'30"

(12'51")

06'27" (+01'10")

1006 / 2009

185 / 83

06'50"

(19'41")

06'46" (+01'29")

1007 / 3017

185 / 79

05'21"

(25'02")

05'19" (+00'02")

1004 / 4022

192 / 97

05'34"

(30'36")

05'32" (+00'15")

1005 / 5028

192 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.69 km

美津濃皇速2 累積 : 833.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃碧香, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

跨出第一步改變由此開始。假請好了。

2018-02-27 15:54 ·

跨出第一步改變由此開始。但怕買不到轉讓的。

2018-02-27 15:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'30"	00:12'50"
3	06'47"	00:19'37"
4	05'18"	00:24'55"
5	05'33"	00:30'28"
6	05'22"	00:35'50"
7	05'20"	00:41'10"
8	05'43"	00:46'53"
9	05'42"	00:52'35"
10	05'47"	00:58'22"
11	05'30"	01:03'52"
12	05'29"	01:09'21"
13	05'40"	01:15'01"
14	05'45"	01:20'46"
15	05'35"	01:26'21"
16	05'33"	01:31'54"
17	05'15"	01:37'09"
18	05'41"	01:42'50"
19	05'35"	01:48'25"
20	05'45"	01:54'10"
21	05'28"	01:59'38"
22	05'39"	02:05'17"
23	05'40"	02:10'57"
24	05'58"	02:16'55"
25	05'48"	02:22'43"
25.0	62'30"	02:23'31"