蘇 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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蘇

全馬 | 03:18:33 | 04:42/km | 第19馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'23")

00:46'29" (+00'26")

10 km

(00:46'29")

00:23'12" (+00'18")

15 km

(01:09'38")

00:23'09" (+00'15")

00:46'03"

20 km

(01:32'32")

00:22'54"

25 km

(01:55'51")

00:23'19" (+00'25")

00:47'14" (+01'11")

30 km

(02:19'46")

00:23'55" (+01'01")

35 km

(02:43'08")

00:23'22" (+00'28")

00:47'16" (+01'13")

40 km

(03:07'02")

00:23'54" (+01'00")

Finish

(03:18:33)

日期: 2018-02-25 06:19 - 地點: 世運場館 - 天氣: 悶.無風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

04'38"

(09'11")

04'38" (+00'09")

1000 / 2000

04'48"

(13'59")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

04'38"

(18'38")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

04'39"

(23'17")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶6個上車.配.4：40
到22k跳車.4位😒
30k跳車1位😫
只好往前開.追超速的G1
還好有撈到.帶到一位回來破他的pb
3：18進站完賽
還好沒空車回來😅

pm2.5阿娘維……
真的用生命在跑啊

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 289.40 km

路邊攤 15288GT2 累積 : 641.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hui, 吳堂榮和其他 13 人說推

留言

觀看另 11 則留言

吳堂榮恭喜高速列車完賽

2018-02-26 09:06 ·

1 個人推

hui 早安唷
恭喜平安完賽

2018-02-26 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'38"	00:09'11"
3	04'49"	00:14'00"
4	04'38"	00:18'38"
5	04'39"	00:23'17"
6	04'38"	00:27'55"
7	04'38"	00:32'33"
8	04'43"	00:37'16"
9	04'35"	00:41'51"
10	04'38"	00:46'29"
11	04'38"	00:51'07"
12	04'31"	00:55'38"
13	04'43"	01:00'21"
14	04'41"	01:05'02"
15	04'36"	01:09'38"
16	04'37"	01:14'15"
17	04'37"	01:18'52"
18	04'34"	01:23'26"
19	04'35"	01:28'01"
20	04'31"	01:32'32"
21	04'38"	01:37'10"
22	04'40"	01:41'50"
23	04'45"	01:46'35"
24	04'39"	01:51'14"
25	04'37"	01:55'51"
26	04'39"	02:00'30"
27	04'38"	02:05'08"
28	04'48"	02:09'56"
29	04'53"	02:14'49"
30	04'57"	02:19'46"
31	04'50"	02:24'36"
32	04'36"	02:29'12"
33	04'30"	02:33'42"
34	04'52"	02:38'34"
35	04'34"	02:43'08"
36	04'38"	02:47'46"
37	04'40"	02:52'26"
38	04'55"	02:57'21"
39	04'51"	03:02'12"
40	04'50"	03:07'02"
41	04'50"	03:11'52"
42	05'18"	03:17'10"
42.4	03'56"	03:18'33"