L_Y 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
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L_Y

25.0 km | 02:22:00 | 05:40/km | 第22半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+02'22")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:26'22"

15 km

(01:22'03")

00:26'57" (+00'35")

00:56'08" (+01'02")

20 km

(01:51'14")

00:29'11" (+02'49")

25 km

(02:22'00")

00:30'46" (+04'24")

00:00'00"

Finish

(02:22:00)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 385 m - 地點: 高雄世運場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'03")

1000 / 1000

05'46"

(11'54")

05'46" (+00'41")

1000 / 2000

05'54"

(17'48")

05'54" (+00'49")

1000 / 3000

05'28"

(23'16")

05'28" (+00'23")

1000 / 4000

05'26"

(28'43")

05'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄馬完賽

賽前宣言: 第一次跑南部的賽事，希望不會太熱

賽後評分: 大拜拜馬，辦的我喜歡，最後進主場館，感覺很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.72 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊東裕, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
4	05'28"	00:23'17"
5	05'27"	00:28'44"
6	05'20"	00:34'04"
7	05'14"	00:39'18"
8	05'25"	00:44'43"
9	05'06"	00:49'49"
10	05'17"	00:55'06"
11	05'25"	01:00'31"
12	05'09"	01:05'40"
13	05'27"	01:11'07"
14	05'27"	01:16'34"
15	05'29"	01:22'03"
16	05'42"	01:27'45"
17	05'33"	01:33'18"
18	06'08"	01:39'26"
19	05'41"	01:45'07"
20	06'07"	01:51'14"
21	05'57"	01:57'11"
22	05'58"	02:03'09"
23	06'43"	02:09'52"
24	06'36"	02:16'28"
24.9	05'51"	02:22'00"