Michael 2018/02/25 訓練日誌

Michael 高雄
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Michael

全馬 | 04:57:01 | 07:02/km | 第16馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'40")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'34"

15 km

(01:24'28")

00:28'40" (+01'06")

00:59'23" (+03'35")

20 km

(01:55'11")

00:30'43" (+03'09")

25 km

(02:32'14")

00:37'03" (+09'29")

01:15'13" (+19'25")

30 km

(03:10'24")

00:38'10" (+10'36")

35 km

(03:56'57")

00:46'33" (+18'59")

01:28'37" (+32'49")

40 km

(04:39'01")

00:42'04" (+14'30")

Finish

(04:57:01)

日期: 2018-02-25 06:22 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'44")

1000 / 1000

05'23"

(11'19")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

05'59"

(17'18")

05'59" (+00'48")

1000 / 3000

05'16"

(22'34")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

05'39"

(28'13")

05'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿元師初馬陪跑，順利完成任務。

蔡理事長300馬祝賀團，完美完成。

賽前宣言: 帶阿元師初馬、蔡理事長300馬陪跑團

賽後評分: 交管有待改進。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.27 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1495.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson , 深般若和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	06'00"	00:17'19"
4	05'16"	00:22'35"
5	05'39"	00:28'14"
6	05'22"	00:33'36"
7	05'25"	00:39'01"
8	05'55"	00:44'56"
9	05'13"	00:50'09"
10	05'39"	00:55'48"
11	06'01"	01:01'49"
12	05'12"	01:07'01"
13	06'12"	01:13'13"
14	05'35"	01:18'48"
15	05'40"	01:24'28"
16	06'21"	01:30'49"
17	06'07"	01:36'56"
18	06'01"	01:42'57"
19	05'50"	01:48'47"
20	06'24"	01:55'11"
21	06'23"	02:01'34"
22	07'01"	02:08'35"
23	08'02"	02:16'37"
24	07'06"	02:23'43"
25	08'31"	02:32'14"
26	07'29"	02:39'43"
27	08'00"	02:47'43"
28	07'33"	02:55'16"
29	07'20"	03:02'36"
30	07'48"	03:10'24"
31	09'38"	03:20'02"
32	11'52"	03:31'54"
33	09'01"	03:40'55"
34	08'35"	03:49'30"
35	07'27"	03:56'57"
36	08'22"	04:05'19"
37	07'26"	04:12'45"
38	08'34"	04:21'19"
39	09'03"	04:30'22"
40	08'39"	04:39'01"
41	07'37"	04:46'38"
42	07'43"	04:54'21"
42.5	07'40"	04:57'51"